10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ
ทุกคนควรมีสุขภาพที่ดี นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว สิ่งที่ควรใส่ใจอีกอย่างก็คือ “อาหาร” หากทานอาหารที่โภชนาการไม่ดี ก็จะทำให้สุขภาพเราไม่ได้ดีร้อยเปอร์เซ็นต์ และอาจจะทำให้การออกกำลังกายนั้นเสียเปล่าอีกด้วย 1.อัลมอนด์ แม็คคาเดเมียและมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ แม็คคาเดเมียและมะม่วงหิมพานต์ นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยมาก ๆ แล้วนั้น ยังมีประโยชน์ไม่น้อยอีกเช่นกัน คือมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบสมองและมีประโยชน์ต่อหญิงมีครรภ์ ต่อมาเรามาดูประโยชน์แต่ละประเภทกันค่ะ อัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี และยังมีส่วนช่วยการฟื้นฟูผิวให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แม็คคาเดเมีย มีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจ ช่วยในการลดระกับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ มะม่วงหิมพานต์ เป็นอาการที่ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และช่วยลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดมะเร็งได้ 2.ไข่ไก่ ไข่ไก่เป็นอาหารที่อยู่คู่กับเราแทบจะทุกมื้ออาหารของคนไทย และยังเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินจำนวนมาก เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ไข่ไก่เป็นอาหารที่ให้พลังงานเพียง 80 กิโลแคลอรี่ / ฟอง ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักที่ดีมาก ๆ อย่างหนึ่ง 3.โยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารมากมาย เช่น แคลเซียม วิตามิน โปรตีน และโปรไบโอติก ซึ่งจะมีประโยขน์ต่อระบบลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร […]