10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 

ทุกคนควรมีสุขภาพที่ดี นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว สิ่งที่ควรใส่ใจอีกอย่างก็คือ “อาหาร” หากทานอาหารที่โภชนาการไม่ดี ก็จะทำให้สุขภาพเราไม่ได้ดีร้อยเปอร์เซ็นต์ และอาจจะทำให้การออกกำลังกายนั้นเสียเปล่าอีกด้วย

1.อัลมอนด์ แม็คคาเดเมียและมะม่วงหิมพานต์ 

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 1

อัลมอนด์ แม็คคาเดเมียและมะม่วงหิมพานต์ นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยมาก ๆ แล้วนั้น ยังมีประโยชน์ไม่น้อยอีกเช่นกัน คือมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบสมองและมีประโยชน์ต่อหญิงมีครรภ์ ต่อมาเรามาดูประโยชน์แต่ละประเภทกันค่ะ

อัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี และยังมีส่วนช่วยการฟื้นฟูผิวให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

แม็คคาเดเมีย มีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจ ช่วยในการลดระกับคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์

มะม่วงหิมพานต์ เป็นอาการที่ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และช่วยลดความเสี่ยงที่อาจจะเกิดมะเร็งได้

2.ไข่ไก่ 

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 2

ไข่ไก่เป็นอาหารที่อยู่คู่กับเราแทบจะทุกมื้ออาหารของคนไทย และยังเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยประโยชน์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินจำนวนมาก เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส 

ไข่ไก่เป็นอาหารที่ให้พลังงานเพียง 80  กิโลแคลอรี่ / ฟอง ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักที่ดีมาก ๆ อย่างหนึ่ง

3.โยเกิร์ต 

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 3

เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารมากมาย เช่น แคลเซียม วิตามิน โปรตีน และโปรไบโอติก ซึ่งจะมีประโยขน์ต่อระบบลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร ช่วยในการขับถ่าย และช่วยป้องกันลำไส้แปรปรวนได้ดีมาก เมื่อระบบภายในร่างกายดีจากการทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว จะส่งผลให้สุขภาพผิวนั้นดีขึ้นแน่นอน

4.มันเทศ

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 4

หัวมันเทศ เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่พลังงานที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งสามารถนำมาทานแทนข้าวได้อีกทั้งยังเป็นวัตถุดินที่นำมาทำอาหารได้ทั้งคาวและหวาน อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ และยังมีสารเบตาแคโรทีนสูงที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตา

5.เบอร์รี่

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 5

เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ที่จะช่วยทำให้ผิวสวยขึ้น และช่วยป้องกันโรควัดได้ อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง แคลอรี่น้อยมาก จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร จะสามารถทานเบอร์รี่แทนขนมจุกจิกทั่วไปได้

6.บล็อกโคลี่

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 6

ต้นบล็อกโคลี่สามารถรับประทานได้ทั้งลำต้นและดอก หากรับประทานต้นอ่อนของบล็อกโคลี่จะมีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งต่าง ๆ ช่วยป้องกะนการเกิดโรคหัวใจ และยังเป็นผักผลไม้ 1 ใน 5 ชนิดที่มีการรักษาโรคอัลไซเมอร์ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยบำรุงและเสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแรงด้วยธรรมชาติมากขึ้น

7.เมล็ดเจีย

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 7

เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงที่สามารถช่วยให้รู้สึกว่าตัวเองอิ่มนานขึ้น อีกทั้งเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้ เมล็ดเจียช่วยป้องกันอาการท้องผูก และทำให้ระบบการขับถ่ายและระบบทางเดินอาการนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

8.เลมอน

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 8

เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก ที่สามารถช่วยทำให้มีผิวพรรณที่สวยกระจ่างมากขึ้น และสร้างภูมิคุ้มกันในการป้องกันหวัดได้ และเลมอนสามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้กำจัดสิ่งที่ตกภายในสำไส้ และช่วยขับลมแก้ท้องอืดท้องเฟ้อได้

9.อะโวคาโด

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 9

อะโวคาโดชนิดหนึ่งที่เป็นแหล่งไขมันชั้นดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าหากทานอะโวคาโดสม่ำเสมอ ก็จะสามารถลดไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ อีกทั้งผลอะโวคาโดยังมีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยการบำรุงทั้งเส้นผมและผิวพรรณ

ข้อดีของอะโวคาโดนั้นเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ โปรตีนสูง ดังนั้นสามารถเป็นผลไม้ที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี

10.อกไก่

10 อันดับ อาหารเพื่อสุขภาพ 10

เป็นอาหารที่นิยมกับผู้ที่ออกกำลังกาย เพียงเพราะมีโปรตีนสูงแล้ว สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้ว 

แต่อกไก่นั้นมีวิตามินและแร่ธาตุอีกจำนวนมาก ที่ช่วยในเรื่องการบำรุงกระดูกและฟัน ลดการอักเสบของทั้งเซลล์และกล้ามเนื้อ อีกทั้งช่วยลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ

หลังจากดูอาหารทั้ง 10 อย่างที่เสนอมาในวันนี้ อยากให้ทุกคนเอาไปปรับใช้ให้พอเหมาะพอดี หากทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมากเกินไปก็คงจะเป็นผลเสีย แทนที่จะได้ประโยชน์นะคะ rank-i.net

Credit ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
10 กีฬาที่ยอดนิยม 2021 (1) 10 ขนมหวานคีโต (1) 10 ของขวัญปีใหม่ด้วยงบเพียง 1000 บาท (1) 10 ของใช้กับงานประดิษฐ์และจัดระเบียบ (1) 10 ช่องยูทูปพาออกกำลังกายที่บ้าน 2021 (1) 10 ต้นไม้มงคลปลูกในบ้าน ช่วยเสริมโชคเรียกทรัพย์ (1) 10 น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น (1) 10 ประเทศเล็กที่สุดในโลก (1) 10 ผลิตภัณฑ์ Xiaomi 2021 (1) 10 ผักผลไม้สีส้ม-สีเหลือง มีประโยชน์ดี๊ดี! 2021 (1) 10 มรดกโลกในเอเชีย 2021 (1) 10 ร้านเครื่องเขียนในไอจี (1) 10 ลำโพงน่าสนใจในปี 2021 (1) 10 วิตามินดีต่อสมอง 2021 (1) 10 สถานที่ท่องเที่ยวระยอง 2021 (1) 10 สินค้าแอปเปิล 2021 (1) 10 อันดับขนมทานเล่นยอดนิยม 2021 (1) 10 อันดับของขวัญมอบให้คนพิเศษ (1) 10 อันดับ คาเฟ่ย่านกรุงเทพฯน่าไปถ่ายรูป (1) 10 อันดับ งานอดิเรกช่วงกักตัวโควิด (1) 10 อันดับ ดอยสูงน่าเที่ยวในประเทศไทย (1) 10 อันดับ ตึกสูงที่สุดในไทย (1) 10 อันดับ นม UHT รสจืด 2021 (1) 10 อันดับปลาสวยงามของไทยที่สวยที่สุด (1) 10 อันดับผลไม้ที่หายากที่สุดให้โลก 2021 (1) 10 อันดับผลไม้ในไทย 2021 (1) 10 อันดับสัตว์เลี้ยงยอดนิยม 2021 (1) 10 อันดับสุดยอดสตรีทฟู้ดไทย (1) 10 อันดับหมวดแอปพลิเคชัน ที่ควรมีติดโทรศัพท์ 2021 (1) 10 อันดับ หูฟังไร้สายยอดนิยม 2021 (1) 10 อันดับอาหารคลีน 2021 (1) 10 อันดับอาหารที่ช่วยล้างพิษ 2021 (1) 10 อันดับอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สุดในโลก (1) 10 อันดับ อุปกรณ์ต้องมีติดบ้าน (1) 10 อันดับแบรนด์รองเท้าผ้าใบดัง 2021 (1) 10 อันดับ “ยูทูปเบอร์” วัยรุ่นไทย (1) 10 เวย์โปรตีนไดเอท 2021 (1) 10 แบรนด์ชุดออกกําลังกายผู้หญิง (1) 10 แบรนด์วิตามินซี (1) 10 แบรนด์เสื้อผ้าไทย 2021 (1) 10 แอป ชวนออกกำลังกายที่บ้าน (1) 10 แอปพลิเคชัน ฝึกภาษา 2021 (1) จัดอันดับสถานที่ (1) ผัก 10 ชนิด มีประโยชน์ที่สุดในโลก 2021 (1) เมืองน่าเที่ยว (1)