10 อันดับผลไม้ในไทย 2021

ประเทศไทยเป็นที่ ๆ มีผลไม้ที่มีประโยชน์ทุกฤดู เรียกได้ว่า มีผลไม้ทานได้ตลอดทั้งปี และแต่ละชนิดนั้นประกอบไปด้วยคุณประโยชน์หลากหลาย มีส่วนช่วยในการป้องกันและลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ ถือเป็นการรักษาโดยธรรมชาติอย่างหนึ่งที่ดีมาก วันนี้มาเสนอ 10 อันดับผลไม้ไทยค่ะ

มะละกอ

เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่นิยมทานสด หรือนำมาประกอบอาหารต่าง ๆ เช่น ส้มตำ แกงส้ม

มะละกอมีสรรพคุณทั้งเป็นยารักษาโรคและมีวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง 

และมะละกอมีสารไลโคปีนที่มีส่วนช่วยในการต้านมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยการใช้เมล็ดมะละกอมาสกัดเป็นยาเพื่อบรรเทา

มะพร้าว

มะพร้าวเป็นผลไม้ที่มีทั้งแร่ธาตุและวิตามินหลากหลายชนิด หลาย ๆ คนดื่มน้ำมะพร้าว เพียงเพราะต้องการความสดชื่น แต่น้ำมะพร้าวมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพผิวนั้นดีขึ้น ช่วยบำรุงเลือด ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ 

ถ้าจะให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรจะดื่มสดจากลูกเลย ไม่ควรเปิดทิ้งไว้ในตู้เย็นนานเกินครึ่งชั่วโมง เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด

ทุเรียน

ทุเรียน ราชาผลไม้ ที่เป็นผลไม้เมืองร้อน มีปีละไม่กี่เดือนเท่านั้น และยังเป็นผลไม้ส่งออกอันดับต้น ๆ ของประเทศไทยอีกด้วย

ทุเรียนมีส่วนช่วยในการลดผมขาว มีวิตามินในการชะลอวัย อีกทั้งยังช่วยลดระดับไขมันและลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย มีวิตามินสูงที่ช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต และทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย และอย่างสุดท้าย ทุเรียนช่วยในเร่งการเผาผลาญ  

ถึงแม้ว่าทุเรียนจะมีไขมันสูง แต่เป็นไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้าหากทานมากเกินไปจะมีผลเสียต่อร่างกายเหมือนกันนะ 

มังคุด

มังคุด ราชินีผลไม้ ที่มีรสชาติเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยป้องกันหวัด วิตามินบี ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เพราะเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารจำนวนมาก แต่มังคุดเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลในปริมาณสูง ดังนั้นจึงไม่ควรทานมากเกินไป

น้อยหน่า

น้อยหน่า เป็นผลไม้ที่มีเนื้อน้อยและเมล็ดที่เยอะมาก และเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นค่อนข้างแรง แต่ว่าเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณไม่น้อยเลย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม และที่สำคัญเป็นผลไม้ที่มีไขมันต่ำ จึงเหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก 

ลองกอง

ลองกอง เป็นผลไม้เมืองร้อน มีผลผลิตออกช่วงฤดูร้อนของไทย แต่เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อน ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ที่มีสรรพคุณทางยาและประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ช่วยป้องกันไม่ให้เป็นไข้ตัวร้อน ช่วยลดอาการร้อนในบริเวณช่องปาก และยังช่วยบรรเทาอาหารท้องเสียอีกด้วย

เงาะ

เงาะ เป็นผลไม้เมืองร้อน ที่มีรสชาติหวานและเนื้อที่กรอบ 

เงาะก็เป็นผลไม้ธรรมดา ที่มีคุณประโยชน์ที่ไม่ธรรมดา ช่วยลดอาการอักเสบในช่องปาก ช่วยลดอาการท้องร่วง ช่วยบำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังสามารถใช้เป็นยาแก้อักเสบได้อีกด้วย 

หากทานเงาะมากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องผูกได้ด้วยเช่นกัน

มะขามป้อม

มะขามป้อม เป็นพืชตระกูลเดียวกับ “มะยม” จะมีรสชาติฝาด เปรี้ยว ขมและหวาน เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรงเบาหวาน และยังเป็นยาระบายชั้นดี

มะขามป้อม 1 ลูก ให้วิตามินสูงกว่าน้ำส้มคั้นสดถึง 20 เท่า

ส้มโอ

เป็นพืชตระกูลส้ม ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน คนไทยนิยมทางช่วงหน้าร้อน และเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง ผลไม้ที่มีน้ำมาก ทำให้บรรเทาการกระหายน้ำได้ดี

และยังเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และสรรพคุณในการรักษาโรคต่าง ๆ  เช่น ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ ลดอาการเบื่ออาหาร ช่วยรักษาโรคเบาหวาน ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ช่วยขับสารพิษในร่างกาย และเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง จึงจะป้องกันอาการท้องผูกได้ดี

ส้มโอเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ เหมาะพกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย ทานเพื่อได้รับความหวานแทนการทานขนมหวาน แต่ที่สำคัญไม่ควรทานตอนท้องว่าง

แก้วมังกร

เป็นผลไม้ที่หลาย ๆ คนทานเพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อทานแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน มีใยอาหารที่สูง และที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือ มีแคลอรี่ที่ต่ำมาก 

สรรพคุณของแก้วมังกร อุดมไปด้วยวิตามินซีที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้น นั้นมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ รักษาโรคเบาหวาน ช่วยป้องกันมะเร็ง ช่วยลดภาวะที่ไขมันในเลือดสูง เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารที่สูง จะช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูก 

แก้วมังกรก็ยังเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการดับร้อน เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย จึงเหมาะกับสภาพอากาศในประเทศไทยเป็นอย่างมาก เว็บสล็อตแตกง่าย 2021 ไม่ผ่านเอเย่นต์

หลังจากดูผลไม้ทั้ง 10 อันดับในไทยครบแล้ว ได้เห็นสรรพคุณ ประโยชน์และวิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ ของผลไม้แต่ละชนิดแล้วเป็นอย่างไรบ้างคะ น่าสนใจใช่ไหม ท่านใดชอบผลไม้ชนิดไหนหาทานได้เลยค่ะ แต่ระวังอย่าทานมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ rank-i.net