10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์

รูปภาพประกอบด้วย ข้อความ, สด

คำอธิบายที่สร้างโดยอัตโนมัติ

การลดน้ำหนักมีหลากหลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีก็มีขั้นตอนแตกต่างกันไป แต่สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือการควบคุมน้ำหนัก การที่ต้องลดการทานของหวาน การทานของกินเล่นต่าง ๆ ระหว่างวันนั้นก็อาจจะเป็นเรื่องยากของใครหลาย ๆ คน ดังนั้น การที่ลองเปลี่ยนมาทานผลไม้ที่ให้ความหวานน้อยนั้น ก็อาจจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังสามารถควบคุมหรือลดน้ำหนักตามที่ตั้งใจไว้ได้อีกด้วย โดยผลไม้ที่สามารถลดน้ำหนักหรือลดปริมาณไขมันได้ ก็มีมากมายหลายชนิดเลยทีเดียว วันนี้ เราจึงได้เอามานำเสนอให้ทุก ๆ คนได้รู้จักมากถึง 10 ชนิด โดยแต่ละชนิดนั้น รับรองว่าหาซื้อได้ง่ายตามซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือตามท้องตลาดอย่างแน่นอน อีกทั้งยังมีส่วนในการช่วยควบคุมน้ำหนักและไขมันได้เป็นอย่างดี โดยจะมีผลไม้อะไรกันบ้างนั้น ตามเรามาดูกันได้เลย

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์1

อันดับ 1 แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล ถือว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพยอดนิยมชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ ด้วยรสชาติที่ทานง่าย อีกทั้งยังมีความหวาน กรอบ อร่อย ในด้านของราคาก็ไม่แพง ซึ่งแอปเปิ้ลมีคาร์โบไฮเดรต​และวิตามินเป็นหลัก มีสารอาหารต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี กรดโฟลิก โพแทสเซียม​ โซเดียม​ เป็นต้น รวมไปถึงมีกรดที่ช่วยย่อยโปรตีนและไขมันต่าง ๆ พร้อมทั้งยังมีสารต้านอนุมูล​อิสระ ตัวช่วยชะลอความแก่ โดยแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 กิโลแคลอรี่

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์2

อันดับ 2 ฝรั่ง

ในฝรั่ง 100 กรัมนั้น มีพลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี่ ที่ให้รสชาติหวาน กรอบ และอร่อย อีกทั้งยังหาซื้อทานได้ตลอดทั้งปี และราคานั้นก็ไม่แพงอีกด้วย โดยเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูงกว่าส้มมากถึง 5 เลยทีเดียว มีปริมาณน้ำตาลที่น้อย มีประโยชน์มากมาย อย่างการมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่างๆได้ดี สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน พร้อมทั้งยังสามารถลดไขมันในเลือดได้ เป็นต้น

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์3

อันดับ 3 แตงโม

แตงโม เป็นผลไม้ประเภทแตงที่มีความฉ่ำน้ำ หวาน หอม อีกทั้งยังสามารถดับร้อนได้เป็นอย่างดี โดยแตงโม 100 กรัมนั้น ให้พลังงานเพียง 25 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ซึ่งถือว่าน้อยมาก ๆ เลยทีเดียว พร้อมทั้งยังสามารถช่วยในเรื่องของผิวพรรณ การขับถ่าย และยังเป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก รวมไปถึงการที่มีสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุหลากชนิด อย่าง วิตามิน เอ วิตามิน บี และวิตามิน ซี เป็นต้น

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์4

อันดับ 4 แก้วมังกร

แก้วมังกร ผลไม้เนื้อนุ่ม ความอร่อยเต็มร้อย โดยให้พลังงานเพียง 66  กิโลแคลอรีต่อ แก้วมังกร 100 กรัมเท่านั้น พร้อมการมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีกากใยสูงและให้พลังงานต่ำ ช่วยให้อิ่มท้องได้ยาวนาน สามารถแก้การเกิดอาการท้องผูก ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้ ลดไขมันในเส้นเลือด พร้อมทั้งยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างดีอีกด้วย

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์5

อันดับ 5 มะละกอ

มะละกอ ผลไม้ที่เรียกได้ว่าช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว พร้อมทั้งยังมีเอมไซม์ที่ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งมะละกอนั้นหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด อีกทั้งยังสามารถหาทานได้ตลอดทั้งปีเลย ซึ่งมีประโยชน์หลากหลาย และมีปริมาณใยอาหาร วิตามินซี โพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีนที่สูง

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์6

อันดับ 6 ส้ม

ส้ม ผลไม้วิตามินซีสูง โดยให้พลังงานที่น้อยมาก ๆ เพียง 42 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเท่านั้น ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก อีกทั้งยังมีทั้งความหวานและเปรี้ยว ซึ่งส้มมีกากใยอาหารเยอะจึงทำให้ดีต่อระบบการขับถ่าย อีกทั้งยังกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด และ ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างดีเลยทีเดียว

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์7

อันดับ 7 สับปะรด

สับปะรด เป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน เต็มไปด้วยเอมไซม์และกากใยที่สามารถช่วยปรับความสมดุลของระบบการย่อยอาหารให้เกิดการขับถ่ายได้อย่างดี พร้อมทั้งยังบำรุงผิวพรรณให้มีความกระจ่างใสได้อีกด้วย เนื่องจากมีสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุหลากชนิด นอกจากนี้ยังสามารถลดความเครียด และสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์8

อันดับ 8 แคนตาลูป

แคนตาลูป ผลไม้ประเภทแตงรสชาติหวาน หอม กรอบ อร่อย ที่เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกประเภทหนึ่งเลย โดยแคนตาลูป 100 กรัมให้พลังงานเพียง 34 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ซึ่งยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น อีกด้วย โดยจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างดี

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์9

อันดับ 9 สาลี่

สาลี่ ผลไม้รสชาติหวาน หอม มีน้ำตาลที่ร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที จึงทำให้มีความรู้สึกไม่หิว โดยเหมาะกับผู้ที่ลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีวิตามินซีและไฟเบอร์ที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่าย พร้อมทั้งยังสามารถแก้กระหายได้เป็นอย่างดีเนื่องจากมีความฉ่ำน้ำ และสามารถกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่าย มีประโยชน์10

อันดับ 10 กล้วย

กล้วย ผลไม้ทานง่ายที่อุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหาร และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เป็นต้น ทั้งนี้ ยังมีอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติรวมถึง 3 ชนิด พร้อมทั้งยังมีประโยชน์หลากหลาย อย่างช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ลดอาการอยากทานอาหาร และรักษาอาการท้องผูก rank-i.net

บาคาร่าออนไลน์

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
10 กีฬาที่ยอดนิยม 2021 (1) 10 ของขวัญปีใหม่ด้วยงบเพียง 1000 บาท (1) 10 ช่องยูทูปพาออกกำลังกายที่บ้าน 2021 (1) 10 ต้นไม้มงคลปลูกในบ้าน ช่วยเสริมโชคเรียกทรัพย์ (1) 10 ประเทศเล็กที่สุดในโลก (1) 10 ผลิตภัณฑ์ Xiaomi 2021 (1) 10 ผักผลไม้สีส้ม-สีเหลือง มีประโยชน์ดี๊ดี! 2021 (1) 10 มรดกโลกในเอเชีย 2021 (1) 10 ร้านเครื่องเขียนในไอจี (1) 10 ลำโพงน่าสนใจในปี 2021 (1) 10 วิตามินดีต่อสมอง 2021 (1) 10 สถานที่ท่องเที่ยวระยอง 2021 (1) 10 สินค้าแอปเปิล 2021 (1) 10 อันดับขนมทานเล่นยอดนิยม 2021 (1) 10 อันดับของขวัญมอบให้คนพิเศษ (1) 10 อันดับ คาเฟ่ย่านกรุงเทพฯน่าไปถ่ายรูป (1) 10 อันดับ งานอดิเรกช่วงกักตัวโควิด (1) 10 อันดับ ดอยสูงน่าเที่ยวในประเทศไทย (1) 10 อันดับ ตึกสูงที่สุดในไทย (1) 10 อันดับ นม UHT รสจืด 2021 (1) 10 อันดับปลาสวยงามของไทยที่สวยที่สุด (1) 10 อันดับผลไม้ที่หายากที่สุดให้โลก 2021 (1) 10 อันดับผลไม้ในไทย 2021 (1) 10 อันดับสัตว์เลี้ยงยอดนิยม 2021 (1) 10 อันดับสุดยอดสตรีทฟู้ดไทย (1) 10 อันดับหมวดแอปพลิเคชัน ที่ควรมีติดโทรศัพท์ 2021 (1) 10 อันดับ หูฟังไร้สายยอดนิยม 2021 (1) 10 อันดับอาหารคลีน 2021 (1) 10 อันดับอาหารที่ช่วยล้างพิษ 2021 (1) 10 อันดับอาหารที่ยอดเยี่ยมที่สุดในโลก (1) 10 อันดับ อุปกรณ์ต้องมีติดบ้าน (1) 10 อันดับแบรนด์รองเท้าผ้าใบดัง 2021 (1) 10 อันดับ “ยูทูปเบอร์” วัยรุ่นไทย (1) 10 เวย์โปรตีนไดเอท 2021 (1) 10 แบรนด์ชุดออกกําลังกายผู้หญิง (1) 10 แบรนด์วิตามินซี (1) 10 แบรนด์เสื้อผ้าไทย 2021 (1) 10 แอป ชวนออกกำลังกายที่บ้าน (1) 10 แอปพลิเคชัน ฝึกภาษา 2021 (1) จัดอันดับทั่วไป (20) จัดอันดับสถานที่ (3) จัดอันดับสิ่งของ (3) จัดอันดับอาหาร (12) ผัก 10 ชนิด มีประโยชน์ที่สุดในโลก 2021 (1) เมืองน่าเที่ยว (1)